【生活与锻炼】
1、卧床休息。卧硬板床休息3周，可以缓解椎间盘受压，使患部静止，加速炎症消退。配合牵引可使椎间隙增大、后部张开，造成椎间盘空隙成为真空，同时使椎间孔变大，减少对神经要的挤压。
2、加强腰背肌锻炼。可选择拱桥式或飞燕式锻炼方法，但必须坚持经常锻炼方可收效。
3、注意避免积累性损伤。改变不良的用力姿势，避免强力抬重。对久立久坐的工作要坚持有间隙的休息。
【中药热敷】
取红花9g，川芎、桑枝、桃仁各10g，淮牛膝、威灵仙各15g，陈皮、海桐皮、伸筋草、路路通各12g。将上述中药置于布袋内，把袋口扎紧放入锅中，加入适量清水，以浸没布袋为宜，煮沸30分钟，趁热将毛巾浸透后拧干折成方形或长条形敷于患处，温度在40-45℃左右，注意不要烫伤皮肤，待毛巾欠热时换上另一块毛巾，两块毛巾交替使用，每次热敷20-30分钟，每日热敷两次，热敷时适当配合腰部转动，治疗3-5天。
【食疗方】
川断25g，杜仲30g，猪排骨500g，生姜2片。做法：川断、杜仲用清水洗净，浸泡30分钟，然后各物一起放入煲内，加入清水1250ml（约5碗水），先武火沸，改为文火煲2小时，加入适量食盐即可，次量为一人用。有辅助治疗腰部损伤、腰腿痛之功效。
（长兴县中医院公共卫生科室）