生活与饮食】
宜多运动，以强健骨骼，增加骨骼的矿物含量。多晒太阳，可帮助产生天然维生素D，促进钙质吸收。多摄取钙质，如牛奶、豆制品、鸡蛋、连骨江鱼子或沙丁鱼等。忌饮酒，不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，导致钙质流失；减少盐量，以免更多的钙质随着尿液而排出。
【中药外敷】
取防风、威灵仙、川乌、草乌、透骨草、续断、狗脊各100g，红花60g，川椒60g，共研细末，每次用50-100g醋调后装纱布袋敷于皮肤上，并在药袋上加敷热水袋，每次30分钟，每日1-2次，平均疗程30天。用于骨质疏松疼痛者。
【食疗方】
1、芝麻核桃糊：黑芝麻、核桃仁各100g，山药200g，干燥后导入搅拌机，搅拌到细保存，每次服用时，取两汤匙加入1杯水里，搅拌均匀，煮上10分钟，加少许蜜糖即可饮用。有壮筋骨、补脑、润肠作用。
2、糙米杏仁茶：糙米100g，杏仁50g，蜜糖少许。糙米浸泡水中，大约7-8小时；杏仁洗净，用沸水浸泡片刻，除去外膜。将糙米和杏仁置于搅拌机中，注入清水，搅拌至细滑，倒入锅中在加水，煮上半小时，加少许蜜糖即可饮用。有壮筋骨的作用，糙米含有植物性纤维、维生素B、磷和铁等营养物质；杏仁含有不饱和脂肪酸、维生素B17及钙等。
（长兴县中医院公共卫生科室）