转自浙江健康教育

人一旦上了年纪，常常会担心自己的心脑血管出了一些健康问题。

因此，三高、血管、血栓等话题一直都是大家关注的焦点。

然而，有这样一种疾病，比心脑血管病还要致命，但很少有人在意！

那就是——跌倒！

 “昂贵”的一跌

在我国，跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因！

其实，老人跌倒并不是一个罕见问题。

据调查，在我国65岁以上老人中，平均每10人就有3~4人发生过跌倒。

跌倒最大的影响是引发骨折，主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕部等处。

其中髋关节骨折最为严重，也被称为“人生最后一次骨折”，其死亡率高达20%~30%，且致残率高，42%患者不能恢复伤前活动力，35%不能独立行走。

随着年龄增加，摔倒风险逐年增加，由于老年人对疼痛的感知力差，往往忽视问题，越拖越严重。所以如果老年人摔倒，出现身体不适，一定要尽快就医。

骨折了，受伤的不仅仅是骨头

大家都知道，人一旦上了年纪，骨头就不那么坚硬了，经不起一点风吹草动，很容易出现“人生最后一次骨折”。

然而，一旦股骨愈合不了，人就得长期卧床，而长期卧床又会诱发以下几个问题。

01肺炎

在老年人长期卧床导致的并发症中，最要命的是肺炎。

长期卧床时，人的活动量大幅度下降，身体姿势相对固定，肺内的气体和痰液等组织分泌物也会排不出来，再加上老年人抵抗力下降，时间一长，就容易造成顽固、持续的肺部感染。很多因骨折而长期卧床的老年人，最后不是死于骨折，而是死于肺部感染。

02静脉血栓

卧床的老年人由于长时间无法运动，下肢静脉失去了小腿肌肉的挤压，就会出现血流减缓甚至停滞，很容易出现下肢静脉血栓。

这些血栓一旦脱落，就会顺着血管“乱窜”，可能堵塞肺等重要器官，分分钟就会要人命。

03感染

老年人长期卧床，背部皮肤受到挤压，容易缺血，褥疮会随之而来

长期卧床还会导致小便在泌尿系统潴留，引发尿路感染。无论是褥疮还是尿路感染，严重时都可能要命。

04骨质疏松

老年人卧床一周丢失的骨量，相当于平常一年的丢失量。

当骨质疏松达到一定程度时，即使不下床走路，一个简单的翻身动作，或者几声咳嗽，都有可能导致骨折。

老年人易跌倒的时刻

老年人平常动作应适当放慢速度，应重视容易跌倒的几个时刻：

1. 夜起时因夜间光线黑暗上厕所时容易跌倒。

2. 夜起时发生体位性低血压易导致跌倒。

3. 洗澡时地面湿滑容易跌倒。

4. 饭后血液都到消化系统，大脑缺氧，容易跌倒。

5. 做家务时候，如踩到小板凳上容易跌倒。

6. 急于接电话时易摔跤等。

跌倒有个“正确”姿势

若老人不慎跌倒，一定不要急于起身，以防造成更严重的二次伤害。尤其要提醒的是，老年人发生跌倒后，无论受伤与否，都要及时告诉家人或医生。

万一跌倒，记住两个推荐动作：1.拉扶住身边的固定物；2.用手撑地，这是降低伤害的有效方法。

锻炼防跌倒

在导致老年人跌倒的因素中，除了自身运动机能下降与环境因素影响外，本体感觉器减少也占了很大一部分。

 

其实，本体感觉器每个人都有，存在于身体肌肉、关节等之内，和肌肉一样，会随着年龄的增长而减少。

 

本体感觉器负责接收身体运动的信息，并通过影响我们身体的平衡功能来帮助身体完成运动。

 

本体感觉器锻炼好，对于防跌倒很重要！