谚语有云：“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”。由于进入秋季以后环境温度变化大，中老年人患心脑血管疾病风险很高，需要关注以下几点注意事项：

1、注意添加衣物。环境温度剧烈变化是心脑血管疾病重要的诱发因素，其中气温下降会导致血管收缩引起血压骤升，从而增加了脑梗死、脑出血、心肌梗死的患病风险。建议有高血压、糖尿病、高脂血症的中老年患者，当环境温度快速下降时要及时增添衣物做好保暖。

2、不要养秋膘。进入秋季以后，我国不少地区有养秋膘的习惯，每天吃的猪肉、羊肉、牛肉等红肉偏多，而这些肉类富含饱和脂肪酸会加剧动脉粥样硬化。如果高血压、糖尿病患者进入秋冬季以后，坚持每天吃药血压血糖都难以控制，这时就需要反思一下是不是红肉吃太多了。

3、不要用力排便。临床观察发现，秋冬季节的厕所是心脑血管疾病的高发地带，因为在这个季节中老年人容易便秘，而排便时过于用力会导致腹内压升高，继而诱使血压快速升高增加心脑血管病的风险。建议中老年人秋冬季节多吃富含膳食纤维的水果蔬菜，如果出现便秘等排便困难的情况必要时可以使用药物。

4、坚持服用药物。预防心脑血管疾病要从控制自身危险因素入手，建议高血压、糖尿病、高脂血脂等慢性疾病患者，即便血压血脂血糖正常了也不能轻易停药。根据三甲医院急诊科医生的反馈，秋冬季节发生大量脑出血、大面积脑梗死、重度心肌梗死的患者，大多数存在着擅自停药的情况。

5、不要大量饮酒。进入深秋以后天气变得异常寒冷，这时不少男性会喝点白酒暖暖身，但绝大多数人都把握不好度的，结局可能就是酩酊大醉。长期酗酒不仅会引起高血压，还会导致血脂血糖代谢异常，这无疑会加速动脉粥样硬化。可以很负责任地告诉大家，多数酗酒的人最终可能死于脑出血、脑梗死、心肌梗死、癌症等疾病。

6、保持良好心态。研究发现将近400多种疾病跟不良情绪有关，所以无论是夏季还是秋季，中老年人都应该保持乐观的心态。如果室外温度太低不适合运动，大家不妨看看书、听听音乐、跟家人聊聊天等，都是有助于预防心脑血管疾病。人生对于多数人可能是苦难多一些，但不妨碍我们把生活过得更精彩。

7、适当进行运动。由于秋冬季节环境温度的下降，有时不太适合室外运动，但这并不代表不需要运动。适当运动不仅能增强心肺功能，还有助于稳定血压血脂血糖。建议中老年人秋冬季节进行室内运动，比如有氧体操、打乒乓球、跳舞等，甚至踮脚都可以达到运动的目的。

综上所述，秋冬季节好发心脑血管疾病，预防重点应围绕防寒保暖、健康饮食、适当运动、保持乐观心态、控制高危因素等方面来进行。